التخطي إلى المحتوى

أهم الأطعمة التي تفضل الأطباء  تناولها خلال الشتاء، إن الجسم يحتاج في فصل الشتاء الي تناول الآطعمة التى تمدة بمزيد من الطاقة أكثر من الفصول الأخري وذلك للمحافظة علي درجة حرارته للحصول علي الدفء المطلوب وللحماية من أمراض الشتاء المعروفة .وبالتأكيد عندما نتحدث عن المرأة الحامل فإن الجسم يحتاج الى طاقة أزيد من الطاقه المطلوبة للمرأة الطبيعية .وينصح الأطباء المرأة الحامل بتناول الأطعمةالتى تحتوى على الفيتامينات حتى تتمكن من تجنب أمراض الشتاء المعروفه مثل نزلات البرد  وأن تحرص دائماعلى صحتها الجسدية لأنها اكثرعرضة للأصابة بالمرض نظرا لضعف مناعتها أثناء فترة الحمل وتبقي الوقاية دائما خير من العلاج.

أهم الأطعمة التي تفضل الأطباء  تناولها خلال الشتاء

ينصح الأطباء جميع الحوامل بضرورة تناول الأكلات التي تساعد على إرتفاع وتعزيز مناعة الجسم ومثال على هذا:

  • الأكلات التي تحتوي على  فيتامين (سي)ويمكن تناولها من خلال الحمضيات والخضروات الورقية كالخس والبازلاء.
  • الأكلات التى تحتوي علي فيتامين (e)وتعتبر المكسرات من أكثرالاكلات التى تحتوى بكثرة على هذا الفيتامين.
  • الأكلات الغنيةبالحديد مثل البيض والدجاج واللحوم والاسماك والسبانخ.
  • وهناك اكلات اخري تعطي للجسم الطاقه والقدرة علي مقاومة البرد مثل العدس والبطاطا والحليب والفاكهة الطازجة.

نصائح غذائيه علي الحوامل الألتزام بها في فصل الشتاء

من أهم النصائح التى يجب علي الحامل الألتزام بها هي زيادة عدد الوجبات بحيث أن يتم تقسيمهم الى ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة  حتي لا تشعر بالجوع وبالتالي تتجنب الشعور بالإرهاق، ويجب عليها أيضا عدم الإكثار من تناول الحلويات لأنها تحتوي علي نسبة عالية من الدهون والسكريات والتى تعمل على الشعور بالدفئ والشبع لفترة قصيرة جدا،ويجب علي الحامل الإكثار من شرب الماء لإنها تعمل علي تنقية الجسم من السموم وتقوم بتقوية المناعه .