التخطي إلى المحتوى
تخلص من الإمساك والمغص نهائيا بإتباعك عدة خطوات
تخلص من الإمساك والمغص نهائيا بإتباعك عدة خطوات

تخلصي من الإمساك فورًا فكثير من الناس يريدون معرفة كيفية التخلص من الإمساك فورًا، لأن الإمساك من الأمراض التي يعاني منها الكثير من الناس، مما يعني صعوبة الدخول إلى الحمام وعدم القدرة على الجلوس لفترة طويلة في الحمام، أحيانًا مع وجود الدم ويصبح البراز لزجًا وصلبًا وصغيرًا، مما يعني أن عملية الإخراج لم تكتمل تمامًا للتخلص من جميع الفضلات المتعلقة بالبطن.

التخلص من الامساك فورا

تناول المزيد من الفاكهة والخضروات وخاصة الخضار الورقية وكذلك البطاطا الحلوة والخس، والبروكلي والسبانخ والجزر وأهم الفواكه للإمساك هي البرتقال والتفاح وينصح بتناول المزيد منها دون تقشيرها أو تقطيعها أو عصرها لأن جميع الخضار والفواكه المذكورة تحتوي على نسبة عالية من الألياف والتي يمكن أن تعالج الإمساك وتنظم حركة المعدة.

يوصى أيضًا بشرب كوب من الماء مع بضع قطرات من الخل أو كوب من عصير التفاح، وكلاهما يمكن أن يعالج الإمساك ويخفف من التعب الناجم عن الإمساك.

لا شك أن الرياضة يمكن أن تحمي الجسم من العديد من الأمراض ومن أبسط التمارين التي يجب على كثير من الناس ممارستها لمدة ساعة على الأقل في اليوم هي المشي، لما لها من دور بالغ الأهمية في تحريك الأمعاء مما يؤدي إلى الحماية منه من الكسل الذي يسبب الإمساك.

يوصى بتجنب استخدام الدهون المشبعة مثل الزبدة والسمن، في أطعمة الطهي واستبدالها بالزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت عباد الشمس وزيت فول الصويا، حيث يمكن لكل من هذه الزيوت تليين البطن.

تخلص من الإمساك والمغص نهائيا بإتباعك عدة خطوات
تخلص من الإمساك والمغص نهائيا بإتباعك عدة خطوات

أسباب الإمساك

هناك العديد من العوامل التي تسبب الإمساك ومن أهمها:

  • يفتقر جسم الإنسان إلى الفيتامينات وخاصة فيتامين ب.
  • تضخم القولون.
  • تناول الكثير من الأدوية التي تحتوي على الكثير من الكالسيوم يمكن أن يسبب الإمساك.
  • الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون، ولا تحتوي على سوائل كافية، ولا تأكل الخضار والفاكهة.
  • عدم شرب كمية كافية من الماء.
  • الأشخاص الذين يعانون من البواسير بدون علاج.
  • قلة ممارسة الرياضة وعدم ممارسة الرياضة على المدى الطويل.
  • حامل.
  • تناول المزيد من منتجات الألبان.