التخطي إلى المحتوى
أهمها تخليص الجسم من السموم وتقوية القلب .. فوائد تناول حفنة من الزبيب يوميًا
فوائد تناول حفنة من الزبيب يوميًا

يحتوى الزبيب على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للإنسان، حيث يتم الحصول عليه عن طريق تجفيف العنب سواء في الشمس أو عن طريق المجففات، وقد يأخذ اللون الذهبي او الأخضر أو الأسود، ويتميز بطعم ونكهة محببة إلى الكبار والصغار، ويستخدم بعدة أشكال أشهرها وضعه على أطباق الحلويات الشرقية والأرز باللبن والمهلبية وغيرها، وعلى الرغم من صغر حجم الزبيب إلا أنه يحتوي على الكثير من الفوائد، ولا سيما أنه يعتبر جزء من الفاكهة، ونوضح في سطورنا التالية فوائد تناول حفنة من الزبيب يوميًا وموضوعات أخرى ذات صلة .

فوائد تناول حفنة من الزبيب يوميًا

ماذا يحصل في الجسم عند تناول حفنة من الزبيب يوميا؟.. أجابت على هذا السؤال الدكتورة الروسية تاتيانا بوتشاروفا، أخصائية الغدد الصماء، والتي أوضحت أن للزبيب فوائد عديدة، إلا أنه ينصح بتناوله بكميات قليلة لمرضى السكر والسمنة، ولا سيما أنه يحتوي على نسبة عالية من السكر تصل إلى 59%، مشيرة إلى أنه يجب أن يتم تناوله بكميات لا تزيد عن 100 جرام يوميًا أي حفنة منه، لأن ذلك يفيد الأنسان على النحو التالي  :

  • تحتوي حفنة من الزبيب أي ما يعادل 100 جرام، على 300 سعر حراري، فيعد أكثر فائدة من الحلويات، ومناسب لمن يتطلب عمله بذل مجهود كبير .
  • يحتوي على 80% من الفيتامينات الموجودة في العنب .
  • تحتوي كل 100 جرام على 850 ملليجرام من البوتاسيوم، الضروري لعمل القلب والأوعية الدموية والكلى بشكل طبيعي .
  • يدر الزبيب البول لأنه غني بالبوتاسيوم .
  • يخلص الجسم من السموم .
  • تحتوي كل 100 جرام على 3 ملليجرام من الحديد، أي 20% من حاجة الجسم اليومية منه، لذا فإنه مفيد لمرضى فقر الدم .
  • يحتوي على فيتامينات B، التي تعزز صحة الجهاز العصبي، لذا فيجب على النساء الحوامل أن يحرصن على تناوله ولكن بكميات قليلة .
أهمها تخليص الجسم من السموم وتقوية القلب .. فوائد تناول حفنة من الزبيب يوميًا
فوائد تناول حفنة من الزبيب يوميًا

أضرار الإسراف في تناول الزبيب

على الرغم من فوائد الزبيب التي ذكرناها سابقًا، إلا ان الإسراف في تناوله قد يؤدي إلى أضرار منها :

  • رفع فرص الإصابة بتسوس الأسنان وخاصة عند الأطفال، لانه يلتصق بها ويبقى عالقًا في تجويف السن .
  • قد يسبب الإسراف في تناول الزبيب إلى مشاكل هضمية منها؛ تشنجات البطن وتكون الغازات والإسهال .
  • يؤدي الإسراف في تناول الزبيب إلى أضرار صحية على مرضى السمنة والسكري من النوع الثاني وبعض أمراض القلب .
  • قد تسبب المواد الحافظة المضافة إليه ليبقى صالحًا لمدة طويلة إلى أضرار صحية .
  • قد يسبب حساسية للأشخاص الذي يعانون من مشاكل صحية عند تناول العنب .