التخطي إلى المحتوى
علاج النسيان وقلة التركيز وتشتت الانتباه وشرود الذهن.. أسرار تقوية الذاكرة وزيادة قدراتك العقلية
علاج النسيان وعدم التركيز في المذاكرة أسباب النسيان وعدم التركيز والصداع ما هو سبب النسيان وعدم التركيز عند الشباب

علاج النسيان وقلة التركيز، مشكلة النسيان وقلة التركيز من المشاكل التي تتسبب في انزعاج الكثير، حيث أن النسيان أو قلة التركيز يتسببان في بعض المشاكل لمن يعاني من تلك المشكلة، وهو ما يدفعهم إلى البحث عن طريقة علاج النسيان والتركيز، وهو ما سنتعرف عليه من خلال مقالنا الآن.

علاج النسيان وقلة التركيز

هناك أكثر من طريقة يمكن الاعتماد عليها في علاج النسيان وقلة التركيز، ومن بينها الآتي:

التفكير في الألعاب العقلية

تساعد بعض ألعاب الدماغ في التعزيز من مهارات التفكير والتي تقلل من مشكلة النسيان وقلة التركيز، والتي من بينها الشطرنج، والكلمات المتقاطعة، وكذلك طرق تنمية المهارات الفكرية مثل العزف على أحد الآلات الموسيقية، أو ممارسة هواية الرسم، أو تعلم أحد اللغات الجديدة.

الانتظام في المذاكرة

الانتظام في دراسة المواد الدراسية وتقسيمها يساعد في تذكر المعلومات بشكل أسرع، وهو ما تم التأكيد عليه من خلال دراسة تم تطبيقها على عدد من الطلاب.

النوم لفترات كافية

النوم من أهم الأمور الحيوية التي تمنح الدماغ الصحة الكافية، ففي الحالات التي لا يحصل فيها الجسم على فترات النوم التي يحتاج إليها فإن ذلك يؤدي إلى التقليل من قدرات العقل المعرفية.

نصائح هامة في علاج النسيان وعدم التركيز

فيما يلي مجموعة من أهم النصائح التي من الممكن أن تساعد في علاج النسيان وعدم التركيز، ومن بينها الآتي:

    • في حالة محاولة تذكر أحد الأمور يُفضل تجنب التحدث مع أي شخص.
    • تحضير قائمة يومية بالمهام التي يجب إنجازها، مع شطب كل مهمة يتم إنجازها بالفعل.
  • في الحالات التي يتسبب فيها الرد على الهاتف في تشتيت الانتباه، فمن الأفضل أن يتم تحويل المكالمات إلى البريد الصوتي، حيث يمكن سماعها بتركيز أكبر في فترة لاحقة.