التخطي إلى المحتوى
احترس من الجلوس اليومي أمام الكمبيوتر.. وصايا العمل أمام الشاشات لتجنب كوارث صحية بالعينين والمخ
هل الجلوس أمام الكمبيوتر يضعف النظر

وصايا أثناء العمل أمام شاشات الكمبيوتر، العمل أمام شاشات الكمبيوتر يتسبب في الإصابة بالكثير من المشاكل الصحية، والتي تصيب العين بشكل أكبر، حيث تُصاب العين بدرجة كبيرة من الإجهاد عند الاستمرار لمدة طويلة في استخدام شاشات الكمبيوتر، ومن خلال المقال الآن سنتعرف على أفضل الوصايا عند استخدامه.

وصايا أثناء العمل أمام شاشات الكمبيوتر

للتقليل من حدة الآثار الناتجة عن استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة يُرجى اتباع النصائح الآتية:

تكرار رمش العين

الرمش بصورة متكررة يساعد في حماية العين من الإصابة بالجفاف، وذلك من خلال نشر المخاط والرطوبة على العينين، وفي حالة عدم الرمش بشكل كافي فإن ذلك قد يتسبب في تعرض العين للتهيج والجفاف.

ضبط جهاز الكمبيوتر

يُفضل وضع شاشة الكمبيوتر بعيدة عن العين بمسافة تتراوح ما بين 20 إلى 30 بوصة، حيث يتسبب القرب من شاشة الكمبيوتر في زيادة خطر إصابة العين بالإجهاد، كما يجب وضع شاشة الكمبيوتر تحت مستوى النظر بحوالي 5 بوصات، مع إمالة جزء الشاشة العلوي إلى الخلف قليلًا.

التقليل من وهج الشاشة

ينتج وهج الشاشة في حالة انعكاس الضوء على شاشة الكمبيوتر، ومن الممكن تقليلها من خلال بعض النصائح مثل:

  • الاستعانة بمصباح كهربائي ذو قوة كهربائية منخفضة.
  • إغلاق الستائر الموجودة على النوافذ.
  • التقليل كثيرًا من الأضواء العلوية.

نصائح الجلوس الصحيح عند استخدام شاشات الكمبيوتر

الجلوس في وضع صحيح يساعد بشكل كبير في التقليل من مخاطر استخدام الكمبيوتر، وفيما يلي أهم نصائح الجلوس الصحيح:

    • الحفاظ على الكتفين في حالة استرخاء، وعدم الانحناء إلى الأمام.
    • الجلوس في وضع مستقيم.
    • وضع شاشة الكمبيوتر أقل قليلًا من مستوى العين.
    • عدم إمالة الرقبة والرأس نحو الأمام.
  • استخدام كرسي بارتفاع مناسب، ويُفضل أن يكون من الكراسي التي تساعد في تدعيم الظهر.