التخطي إلى المحتوى
عشان شكلك وسط الناس.. 7 طرق للتخلص من الانتفاخ بعد تناول الذرة المشوي
تقلصات البطن

التقلصات مشكلة يعاني منها العديد؛ وتكون ناتجة عن عدة أمور منها التدخين اليومي وتناول منتجات الألبان وبعض أنواع الخضروات، مثل الكرنب والجرجير، إضافة إلى المشروبات الغازية والأطعمة الدسمة المقدمة في المطاعم، ومع اقتراب فصل الشتاء، ستزيد احتمالية الإصابة بالانتفاخ وتقلصات المعدة بسبب ظهور الذرة المشوي، الذي يعتبر من الأكلات الشتوية الشهيرة ويباع في أغلب شوارع مصر، لأن البعض لا يستطيع مقاومة رائحة وطعم الذرة المشوي، يكون ذلك سببًا في حدوث انتفاخ شبه يومي وهذا بدوره يؤدي إلى عدم القدرة على الجلوس بحرية مع الآخرين أو الذهاب للعمل؛ حيث أن المعدة تصدر أصواتًا عالية بشكل متواصل بسبب الغازات المتكونة داخلها، وهذا يضع الشخص في موقف مجرح أمام الجميع، ولذلك سنوضح في السطور التالية طرق التخلص من الانتفاخ.

طرق التخلص من انتفاخ المعدة بعد الذرة المشوي

  1. عند الرغبة في تناول الذرة المشوي، يجب الحرص  شرب الكثير من الماء لدعم عملية الهضم.
  2. عدم تناول أطعمة تتسبب في انتفاخ المعدة مع الذرة المشوي في نفس اليوم، مثل اللب والسوداني والكرنب والمخلل.
  3. يفضل عدم تناول الذرة قبل النوم بوقت قليل حتى تحصل المعدة على فرصة لهضم الطعام.
  4. الحصول على أدوية تساعد على الهضم وتقلل من التلقصات وتكون الغازات.
  5. دخول الحمام بمجرد الرغبة في ذلك؛ لأن عدم فعل ذلك يتسبب في زيادة الانتفاخ الذي قد يؤدي إلى الرغبة في القئ.
  6. ممارسة التمارين الرياضية، خاصة التي تستهدف منطقة المعدة لمساعدة الجسم على التخلص من الهواء الزائد بالبطن.
  7. شرب المشروبات الطبيعية لزيادة معدل حرق الدهون للتمكن من هضم الذرة سريعًا قبل تسببها في الانتفاخ.
عشان شكلك وسط الناس.. 7 طرق للتخلص من الانتفاخ بعد تناول الذرة المشوي
انتفاخ المعدة

نصائح للتخلص من تقلصات المعدة

  • يجب تناول الطعام ببطء لأن ذلك يمنح المعدة فرصة لاستقباله وهضمه دون أن يتراكم داخلها.
  • مضغ الطعام جيدًا حتى يكون سهل في الهضم  ولأن فعل ذلك يقلل من الهواء الذي يدخل المعدة خلال تناول الطعام.
  • الحرص على شرب الماء طوال اليوم بمعدل 8 أكواب يوميًا على الأقل.
  • عدم مضغ العلكة لفترة طويلة لأنها تؤدي لابتلاع كمية كبير من الهواء، مما يتسبب في حدوث انتفاخ وتقلصات.
  • تجنب الملابس الضيقة؛ لأنها تضغط على المعدة مما يجعلها غير قادرة على هضم الطعام بالشكل الصحيح مما يتسبب في حدوث انتفاخ مع الوقت.
  • عدم تناول الأطعمة التي تتسبب في حدوث الانتفاخ كثيرًا، مثل البصل والكربوهيدرات والألبان والمكرونة والبطاطس والذرة والمشروبات الغازية والأكلات الدسمة والسكريات.