التخطي إلى المحتوى

تعتبر التونة من الوجبات السريعة ويتم تحضيرها في وقت بسيط ويحبها الكثير من الناس لأنها تتميز بطعمها المميز واللذيذ، ولها فوائد كثيرة على الدماغ والجسم وتحتوي على بروتينات وأوميجا ٣ ويمكن تناوله مرتين أسبوعياً، وفي هذا المقال سوف نوضح لكم فوائد تناول سمك التونة للجسم.

فوائد تناول سمك التونة

• تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية من النوبات القلبية.

• تعمل على حفظ مستوى الضغط في الدم.

• تحافظ على مستوى السكر من الإرتفاع.

• تحافظ على مستوى الكوليسترول في الدم.

• يمكن تناوله في النظام الغذائي وإنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم وتشعرك بالشبع.

• تعمل على وقاية الجهاز المناعي من الإصابة بالأمراض.

• تعطي الجسم طاقة وحيوية لممارسة أعماله اليومية.

• تحافظ على صحة البشرة والشعر.

• تمنع تكوين خلايا السرطان في الجسم.

• تحتوي على فيتامينات ومعادن والبروتينات ومضادات للأكسدة التي يحتاجها الجسم.

• تحافظ على صحة العين من مشاكل التقدم بالسن مثل ضعف النظر وجفاف العين.

• تعمل على تحسين صحة العضلات وزيادة النمو فهى تحتوي على بروتينات.

• تحافظ على الجسم من الإصابة بأمراض الكلى.

• تخلص الجسم من الإلتهابات مثل التهابات النقرس والمفاصل فهى تحتوي على معادن وفيتامينات مضادة للإلتهابات.

• تعمل على تحسين الصحة النفسية والتخلص من التوتر والإكتئاب.

أضرار التونة

على الرغم من فوائد التونة الكثيرة والمفيدة للجسم، ولكن يوجد أضرار عند تناولها باستمرار ومن هذه الأضرار :

• عند تناول التونة باستمرار فهى تحتوي على الزئبق التي تسبب تسمم في الجسم، لذلك يجب تحديد أكل التونة مرتان أسبوعيا.

• يمنع تناوله عند الحمل بسبب وجود الزئبق المضر بالجنين عند تطوير وتكوين الجهاز العصبي، ولا يمكن تناوله إلا تحت إشراف الطبيب.

تحضيرات العيد.. طريقة عمل شوربة الكوارع