تعتبر التونة من الوجبات السريعة ويتم تحضيرها في وقت بسيط ويحبها الكثير من الناس لأنها تتميز بطعمها المميز واللذيذ، ولها فوائد كثيرة على الدماغ والجسم وتحتوي على بروتينات وأوميجا ٣ ويمكن تناوله مرتين أسبوعياً، وفي هذا المقال سوف نوضح لكم فوائد تناول سمك التونة للجسم.
فوائد تناول سمك التونة
• تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية من النوبات القلبية.
• تعمل على حفظ مستوى الضغط في الدم.
• تحافظ على مستوى السكر من الإرتفاع.
• تحافظ على مستوى الكوليسترول في الدم.
• يمكن تناوله في النظام الغذائي وإنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم وتشعرك بالشبع.
• تعمل على وقاية الجهاز المناعي من الإصابة بالأمراض.
• تعطي الجسم طاقة وحيوية لممارسة أعماله اليومية.
• تحافظ على صحة البشرة والشعر.
• تمنع تكوين خلايا السرطان في الجسم.
• تحتوي على فيتامينات ومعادن والبروتينات ومضادات للأكسدة التي يحتاجها الجسم.
• تحافظ على صحة العين من مشاكل التقدم بالسن مثل ضعف النظر وجفاف العين.
• تعمل على تحسين صحة العضلات وزيادة النمو فهى تحتوي على بروتينات.
• تحافظ على الجسم من الإصابة بأمراض الكلى.
• تخلص الجسم من الإلتهابات مثل التهابات النقرس والمفاصل فهى تحتوي على معادن وفيتامينات مضادة للإلتهابات.
• تعمل على تحسين الصحة النفسية والتخلص من التوتر والإكتئاب.
أضرار التونة
على الرغم من فوائد التونة الكثيرة والمفيدة للجسم، ولكن يوجد أضرار عند تناولها باستمرار ومن هذه الأضرار :
• عند تناول التونة باستمرار فهى تحتوي على الزئبق التي تسبب تسمم في الجسم، لذلك يجب تحديد أكل التونة مرتان أسبوعيا.
• يمنع تناوله عند الحمل بسبب وجود الزئبق المضر بالجنين عند تطوير وتكوين الجهاز العصبي، ولا يمكن تناوله إلا تحت إشراف الطبيب.
تحضيرات العيد.. طريقة عمل شوربة الكوارع
