التخطي إلى المحتوى

التمرين ضرورة مهمة لإطالة العمر. لأنه يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.

اهميه الرياضه للجسم

على وجه الخصوص، ذكرت دراسة جديدة نُشرت في مجلة Frontiers in Physiology إلى حد ما الوقت المناسب من اليوم لممارسة الرياضة، وفقًا لتقارير روسيا اليوم.

اهميه الرياضه للنساء

تشير الدراسات إلى أن الوقت الأمثل لممارسة الرياضة يعتمد على جنسك. ووجدت أن النساء يحرقن المزيد من الدهون من خلال ممارسة الرياضة في الصباح.

وفقًا للباحثين، فإن هذا البحث يفتح آفاقًا جديدة. لأن الدراسات السابقة ركزت بالدرجة الأولى على الرجال.

اهميه الرياضه للرجال

يذكرون أن الاختلافات الهرمونية على مدار الساعة البيولوجية ودورة النوم والاستيقاظ بين الرجال والنساء يمكن أن تلعب دورًا.

شارك في هذه الدراسة ثلاثون رجلاً سليمًا و 26 امرأة تتراوح أعمارهم بين 25-55 عامًا وتمت ملاحظتهم لمدة 12 أسبوعًا.

درس الباحثون تأثيرات برامج اللياقة المختلفة، بما في ذلك تمارين الإطالة والركض والتحمل.

تدربت المجموعة الأولى لمدة ساعة حتى الساعة 8:30 صباحا والمجموعة الأخرى استمرت في نفس النشاط مساءا من 6 مساءا حتى 8 مساءا. اتبع جميع المشاركين خطة نظام غذائي شخصية

طوال فترة الدراسة، فحص الباحثون ضغط الدم ودهون الجسم للجميع، بالإضافة إلى المرونة وكثافة التمارين الهوائية في البداية والنهاية.