التخطي إلى المحتوى

هناك العديد من أنواع الدهون، وتعرف أحماض أوميغا 3 الدهنية بالدهون الصحية. هل سمعت عنها سواء اشتريت منتجًا يحتوي عليها أم لا؟ تعرف على المزيد حول فوائد محتوى أوميغا 3 هنا.

ما هو اوميجا 3؟

قبل التعرف على فوائد أوميغا 3 ؛ أولاً، هل تعرف ما هو أوميجا 3؟

ليست كل الدهون غير صحية. أحماض أوميغا 3 الدهنية هي نوع من الدهون الصحية التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب والخرف والتهاب المفاصل.

أنواع الأوميغا 3

تتكون أحماض أوميغا 3 الدهنية من ثلاثة أنواع. هؤلاء هم:

حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)

حمض إيكوسابنتاينويك (إيبا)

حمض ألفا لينولينيك (ALA)

يتم اشتقاق حمض DHA و EPA من الأسماك، ويوجد ALA في الزيوت النباتية مثل بذور الكتان والجوز، وفي الخضروات ذات الأوراق الداكنة مثل السبانخ، ولكن ليس جيدًا مثل حمض السمك.

فوائد أوميغا 3

شرابأوميجا 3 للأطفال.. ما أهميته؟ ونصيحة مهمة قبل إعطائه فوائد أوميغا 3

1-مميزات الأوميغا 3 للوقاية من أمراض القلب

تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية على حماية القلب، وتقليل التهاب الأوعية الدموية (وبقية الجسم)، وتقليل الدهون في الدم التي تسمى الدهون الثلاثية، وفي النهاية تبطئ تراكم البلاك في الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى الدم… جلطة دموية. ينظمون إيقاع عدم انتظام ضربات القلب.