التخطي إلى المحتوى

يعاني البعض من ضعف النظر، وخاصةً ممن يعانون من نقص الفيتامينات في أجسامهم؛ لذا يعتبر من المفيد في علاج هذه المشكلة تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات، حيث تفيد في تقوية الإبصار وتحسين النظر، كما يفصل المداومة على تناول هذه الأصناف لوقاية العين من ضعف النظر، ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على أنواع من الأطعمة التي تعد بديلًا لليزر، وتغني عن إجراء عملية الليزك، وتعالج ضعف الإبصار في المنزل بكل سهولة. 

فيتامينات تحتاجها العين للوقاية من ضعف النظر 

إذا كنت تعاني من ضعف النظر؛ فإن تناول الفاكهة والخضر يساهم في تقوية البصر، وحماية العين من الأمراض. 

حيث تحتوي الفاكهة والخضر على عناصر وفيتامينات هامة للإبصار وسلامة العين من العديد من الأمراض. 

ومن أهم الفيتامينات اللازمة لصحة العين وقوة النظر، فيتامين أ، وفيتامين ج، وأوميجا 3، وفيما يلي أهم الأصناف الغنية بهذه العناصر.

البطاطا الحلوة

تحتوي البطاطا الحلوة، البرتقالية من الداخل، على مادة البيتا كاروتين، وهي ضمن أقسام فيتامين أ. 

كما تحتوي البطاطا الحلوة على عناصر أخرى متعددة لازمة لسلامة وصحة العين وقوة النظر. 

لذا تعتبر البطاطا الحلوة من الأطعمة الموصى بها لتقوية النظر وتحسين القدرة على الرؤية الليلية.

قرع العسل

يساعد تناول قرع العسل في تقوية النظر وعلاج ضعف البصر؛ وذلك لاحتوائها عدد من الأحماض الأمينية والفيتامينات، مثل: أ،ج.

البرتقال

يفيد تناول البرتقال في تقوية الأوعية الدموية للعين، وحمايتها من الإصابة بالعتامة وضمور العدسة البقعي. 

حيث يعتبر البرتقال غنيًا بفيتامين ج المفيد للعين والنظر. 

الشمام والمشمش

جميع الفواكه التي لها من الداخل لون برتقالي، تعد مصدرًا غنيًا لفيتامين أ، والذي يعد ضروريًا لتقوية الإبصار. 

ويعتبر الشمام والمشمش من هذه الفواكه الغنية بفيتامين أ؛ لذا فإن تناولها يقوي النظر ويحمي العين من الأمراض.

الفراولة

تحتوي الفراولة على فيتامين ج بنسبة كبيرة جدًا، بالإضافة إلى احتوائها على مادة اللوتين. 

حيث تساعد هذه العناصر في تقوية عدسة العين، ووقايتها من إعتام، كما تساعد على تحسين النظر.