التخطي إلى المحتوى

يعتبر الصيام فى شهر رمضان  من  أكثر الفرص لعمل رجيم وذلك لالتزامنا بفتره كبيره فى الانقطاع عن الأكل والشرب وهذه تعتبر فرصة رائعة لعمل نظام تخسيس في شهر رمضان المبارك وخسارة الوزن فى خلال 30 يوماً ومن خلال هذا المقال نوفر لكم نظام غذائي لخسارة الوزن والحفاظ على الصحة أيضا. 

افضل نظام غذائي متوازن العناصر 

يعتبر الغذاء هو أهم عنصر للجسم للحفاظ على صحته وطاقته اللازمة ليوم كامل وكل ما يدخل جسمك يفيده بشكل او بآخر وبدون تغذية متوازنة يكون الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والعدوى والتعب وانخفاض الأداء الجسم، وتعتبر ممارسة الرياضة هام جدا لبناء جسم سليم وبدونها  يكون الإنسان أكثر عرضة للإصابة بالسمنة وتعرضه لأمراض مختلفة كمرض السكري والقلب وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم، ومن أهم الأسباب الرئيسية للوفاة لذلك يبحث الكثير من الأشخاص عن أفضل نظام لفقدان الوزن خاصة في شهر رمضان المبارك.

طريقه الرجيم فى رمضان 

خلال ساعات الصيام  يستخدم الجسم  الكربوهيدرات المخزنة في الكبد والعضلات  والدهون لتوفير الطاقة  اللازمة له وذلك باستهلاك جميع السعرات الحرارية من الأطعمة التي يتم تناولها طول الليل واتباع هذه الخطوات يجعلك تحصل على صحة وجسم متوازن. 

  • شرب الكثير السوائل وخاصة الماء. 
  •  اختيار الأطعمة الغنية بالسوائل. 
  •   تناول اطعمة غنية بالالياف او الحبوب الكاملة لأنها تعمل على الإشباع لفترات طويلة. 
  • تناول ثلاث تمرات وكوب لبن خالى الدسم على الإفطار لإعطاء الطاقة اللازمة للجسم. 
  • الابتعاد عن السكريات قدر المستطاع. 
  • الحرص على تناول الألبان خالية الدسم. 
  • تناول كميات مناسبة من الفواكه الطبيعية لإعطاء الجسم السكر المناسب له.